TRX Efterfødsel

Kom i god form efter fødslen med respekt for de belastninger, din krop har været igennem

TRX efterfødselstræning er et lukket forløb på 10 uger, som fokuserer på at genopbygge hele din krop efter fødslen. På TRX efterfødselsholdet, vil vi fokusere på bækkenbunden og coremuskler. Hvorefter vi går i gang med at styrketræne de store muskelgrupper. Der er maks 12 deltagere på hvert hold. Det sikrer dig et højt kvalitetsniveau, hvor der er tid du kan få både grundige og personlige instruktioner.

TRX efterfødselstræning indeholder både traditionel efterfødselstræning og TRX-styrketræning på Basic-niveau. Holdet er tilrettelagt, så det er skånsomt for ryg og bækken.

Vi har en solid viden om, hvad der sker med kroppen før, under og efter en fødsel. Derfor kan vi genoptræne dig indefra og ud, så du kommer bedste muligt tilbage i en stærk krop efter graviditet og fødsel.

TRX Efterfødselstræning kan hjælpe dig med at styrke din bækkenbund og dine mavemuskler, også selvom du har rectusdiastase. Vi kan både mindske fysiske og visuelle gener som følge af diastasen, ligesom vi kan forebygge forværring. Vi hjælper dig med at træne både muskler og bindevæv, og sætter fokus simple øvelser og funktionel træning, der kan gøre din hverdag med baby lettere.

Vores instruktører og fysioterapeuter har sammen udviklet et effektivt og solidt træningsfundament, som har plads til dig, der kæmper lidt med ”svage led”. Eksempelvis lettere smerter ved bevægelse, inkontinens og rectusdiastase.

Du er klar til at starte på vores efterfødselshold otte uger efter fødslen. Din baby er naturligvis mere end velkommen, og vi har masser af plads til barnevogne i holdsalen.

Oversigt over de næste TRX efterfødselshold:

Torsdag d. 3. Oktober 2019 til d. 12. December 2019, Kl. 11.15 – 12.15 – UDSOLGT
*Bemærk ingen træning i efterårsferien i uge 42.

Mandag d. 7. Oktober 2019 til d. 16. December 2019, Kl. 10.30 – 11.30 – UDSOLGT
*Bemærk ingen træning i efterårsferien i uge 42.

Tirsdag d. 5. November 2019 til d. 21. Januar 2020, Kl. 11.15 – 12.15 – UDSOLGT
*Bemærk ingen træning juleaften eller nytårsaften.

Tirsdag d. 19. November 2019 til d. 17. December 2019, Kl. 10.00 – 11.00 – UDSOLGT
*Bemærk dette er et øvet hold, og kræver du har gået på et andet hold førhen.

Torsdag d. 5. December 2019 til d. 2. Februar 2020, Kl. 10.00 – 11.00 – UDSOLGT
*Bemærk ingen træning 2. juledag eller i vinterferien i uge 7.

Tirsdag d. 14. Januar 2020 til d. 24. Marts 2020, Kl. 10.00 – 11.00 – Enkelte ledige pladser
*Bemærk ingen træning i vinterferien i uge 7.

Torsdag d. 6. Februar 2020 til d. 23. April 2020, Kl. 11.15 – 12.15 – Ledige pladser
*Bemærk ingen træning i vinterferien i uge 7 eller skæretorsdag d. 9. April.

Tirsdag d. 3. Marts 2020 til d. 12. Maj 2020, Kl. 11.15 – 12.15 – Ledige pladser
*Bemærk ingen træning i vinterferien i påsken d. 7. April.

Tirsdag d. 5. Maj 2020 til d. 30. Juni 2020, Kl. 10.00 – 11.00 – Ledige pladser
*Bemærk dette hold har kun ni undervisningsgange, og derfor lidt billigere.

Pris: 995 kr.

Holdplan:  her

Tilmeld dig her

Vi laver gerne et lukket hold for dig og din mødregruppe.
Kontakt os for et skræddersyet tilbud på info@trxcph.dk.

Tilmelding til et lukket forløb er bindende og pengene refunderes ikke. Dette gælder for alle lukkede forløb.

Træningen foregår på Vesterbrogade 76, 2. sal (Vesterbronx Gym). Der er elevator, og barnevognen kan tages med op i holdsalen, hvis det ønskes.

Citater fra tidligere deltagere:

“Jeg var tilbage på min før-fødselsvægt efter kun 4 måneder, med hjælp fra de gule TRX stropper”
–  Clara Sofie

Det gør ikke noget at man kommer med morgenhår og gylp på tøjet. På TRX efterfødsel er stemningen superhyggelig. Og træningen er bare helt vildt effektiv og grundig. Jeg ville ønske, at vi kunne fortsætte for evigt.
– Anne Mette