Træt af at spilde tiden?
Lær at træne rigtigt, hårdt og nemt!

3 måneders bootcamp forløb med kun 16 pladser.
Det sikrer dig et højt kvalitetsniveau, hvor der er tid til dig og dine behov. Niveaukrav: Intet!

Forny din træning, skab glæden, gejsten og motivationen. Lær hvordan en sund tilgang til kost og træning kan skabe den maksimale velvære i din krop. 

Bootcampen er en værktøjskasse, som vi fylder op med redskaber og viden i løbet af de tre måneder. Fremadrettet vil du kunne benytte disse til at opretholde en vedvarende sund livsstil.

Vi sætter fokus på at lære dig om funktionel træning, hvor en god træningsteknik lægger grundlaget for gode resultater. Hele din krop vil blive inddraget i processen, som forbereder dig til dine dagligdags-aktiviteter.

Vi kommer dog ikke udenom, at din kost har en betydning, og at det er meget individuelt, hvad der virker. Derfor vil instruktørerne, som også er uddannet kostvejledere, løbende evaluere din kost sammen med dig. For os handler det om at skabe en langtidsholdbar livsstilsændring for dig, og ikke at du skal påduttes en kedelig kostplan. Der skal stadigvæk være plads til at være livsnyder – blot på en ny forbedret måde.

Bootcampens fastlagte træninger indeholder både klassisk TRX træning men også funktionel helkropstræning. I sidste nævnte er der fokus på styrketræning og høj intensitet, hvor der anvendes egen kropsvægt, kettlebells og håndvægte. Du bliver guidet i alle øvelserne undervejs.

Bootcampen er til dig, som trænger til at få skabt en god stabil træningsrytme, og lære hvordan TRX’en kan hjælpe din krop til både, at komme i form og samtidigt også blive stærkere. Den henvender sig derfor ikke til dig, som er meget erfaren på TRX’en. Den henvender sig, derfor bedst til dig der har brug for grundigt vejledning.

Det får du på vores 3 måneders bootcamp

  • 2 gange ugentlig TRX og funktionel træning med vægte fra d. 8/1 – 8/3
  • 3 Måneders ubegrænset træning på alle ugentlige hold i TRX CPH.
  • 3 Måneders ubegrænset træning i Vesterbronx gym, som er et fuldt udstyret gym.
  • 3 Foredrag: som indeholder emner omkring  kost, motivation og træning.
  • Individuel træningsprogramlægning og tæt kontakt med din personlige træner og kostvejleder i Vesterbronx Gym.
  • En træningsmakker, som holder dig op på dine nye rutiner gennem hele forløbet.
  • Oplæg omkring ernæring samt dertilhørende redskaber til, hvordan du kan skabe dig en sund og holdbar livsstilsændring.
  • Måling og vejning hver uge samt snak med kostvejleder om dine resultater.
  • Lukket facebookgruppe med tæt kontakt til dine instruktører og med-bootcampere gennem hele forløbet.
  • Vores bootcamp kit.

De underviser dig

Ida Bentholm

  • Uddannet fysioterapeut
  • Certificeret TRX-, reformer- og pilates instruktør.
  • Uddannet kostvejleder og personlig træner
  • Body-SDS studerende.

Bar Kohavi

  • Kandidati idrætspsykologi og en bachelor i fysisk træning og sportsvidenskab.
  • Uddannet kostvejleder, massør og personlig træner.
  • TRX instruktør
  • Tidligere MMA- og basketball træner.

Det kan du forvente af dine instruktører
Instruktørene er ved din side under hele forløbet. Grundet Idas og Bars uddannelsesmæssige baggrund og fælles store interesse samt erfaring indenfor træning  kan du træne dig i form med en god teknik og minimal risiko for skader. Derudover kan du forvente en tilfredsstillende følelse efter hver træning,  fordi du aktivt har handlet og gjort noget godt for både dig og din krop.

OBS
Tilmelding til et lukket forløb er bindende og pengene refunderes ikke. Dette gælder for alle lukkede forløb”

Tilmeld dig her

Næste hold start:
Tirsdag den 08.01.19 – 08.03.19

Fast træninger:
Hver tirsdag kl. 18.30-19.30
Hver torsdag kl. 18.30-19.30

Derudover opfordres alle deltagere også til at træne enten lørdag eller søndag kl. 10.00

Bemærk følgende undervisninger
varer fra kl. 18.30-20.00.
D. 8 /1: Velkomst og Introduktionsdag. Træning og foredrag omkring kost.
Dato kommer: Træning samt fordrag omkring motivation og træning.
Dato kommer: Træning samt fælles afslutning og ‘tak for denne gang’.

”En fyldigere numse, mere energi i min hverdag og en hobby, som holder mig fit. Det var nogle af de ting jeg fik ud af bootcampen”
Julie Jensen, tidligere bootcamp-deltager

“Sammenholdet med de andre på bootcampen er sindsygt motiverende. De top-professionelle trænere skubber dig max, og kombinationen af en teknik-nørd og en hardcore-træner er den vildeste luksus.”
Siska Arnsved, tidligere bootcamp-deltager